SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • [...] mam 22 lata powiedzmy że mój staż to rok na siłowni. Ćwiczyłem splitem. Chciałbym wystartować od nowa, tyle, że FBW. Z budowy przypominam condoma także priorytetem jest dla mnie szerokość przede wszystkim. Dodam, że jestem CHUDY! i wysoki ( 70/190 ), także ciężary które czasami zdołam podnieść są dość małe. Staram się powtórzenia robić do 10 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2013-01-23 15:05:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak rozwinąć bliższe mięśnie klatki piersiowej?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hej, nie wiem czy piszę w odpowiednim dziale bo żywcem nie wiedziałem gdzie to dodać mogę. Chciałbym poprosić o rady jak rozwinąć "te bliższe, węższe" mięśnie klatki piersiowej. Ćwiczę już 2 lata. Klatka piersiowa naprawdę urosła. Ładnie się zaokrągliła. Ale te zmiany widoczne są tylko na ZEWNĘTRZNYCH jej stronach najbardziej. Od wewnątrz już [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8723 Data: 2013-12-03 07:44:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedynek

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam trenuje 5 miesięcy Muay Thai i kolega co chodzi na siłownie spytał się czy nie zechciał bym z nim sparować. Oczywiście zgodziłem się, ale nie za bardzo wiem jak mam walczyć z osobą, która jak podejrzewam nie ma bardzo dobrej techniki (też takiej nie mam ale mam napewno lepszą niż on) ale ma siłę, jak coś źle zrobię i dostanę to może być już [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1603 Data: 2011-10-16 10:19:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łączenie partii

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ćwiczę na siłowni już pół roku, ale dalej uważam się za świeżaka. Plan treningowy układałem i układam sobie sam i wiem, że dotychczas nie był on zbyt dobry. Bardzo zależy mi aby ćwiczyć poprawnie. Prosiłbym o pomoc na temat łączenia różnych partii mięśni. Jak narazie moj plan chciałbym oprzeć na: Pon-biceps+klata+brzuch Wt- nogi Sroda- [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2015-02-14 10:09:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 dni w tygodni chodzę na siłownie trzymam scisłą diete odżywki no wszystko elegancko, ale w dni wolne Boksuje treningi trwają około 1,5 godziny, wiem ,że jeżeli chodzi o siłownie to sie gryzie z sobą ale nie chce z nich rezygnować. Co mogę zrobić by chronić mięśnia? Planuje brać BCAA 30min przed Boksem i zaraz po a do tego w trakcie treningu [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2866 Data: 2007-11-25 23:01:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chcę zrobić 120 przysiadów ze sztangą 40kg

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangą na plecach 40kg. Chodzi o to, że na ocenę 6 trzeba zrobić 40 przysiadów, mój rekord to 76, ale po wakacjach chcę poprawić rekord szkoły ze 100 na 120 przysiadów, ale nie wiem jaki plan treningowy na nogi powinienem robić? Teraz jadę planem treningowym "forma na lato 2006 by michail , GRUPA II, plan pierwszy" z lekkimi modyfikacjami. Nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3462 Data: 2009-07-11 21:05:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Składniki dla głodnego faceta WAAAAGH - torebka brązowego ryżu - papryka czerwona- świeża (połóweczka) - nieżywy kurczak/ indyk/hobbit. Ja daję ok. 150dag cycka. - zielony ogórek. (masowo nie wiem tak z 6-7cm solidnego ogóra) - cebulka - 2-3 jajka - 3 liście kapusty - 5 łyżek stołowych pikantnego ketchupu - pieprz mielony - papryka mielona - sól [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4852 Data: 2010-09-05 07:05:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Yush - "Ból jest chwilowy, chwała jest na zawsze"

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ostatnim oszukiwałem z wymiarami. Dobra jedziemy z koksem Wiek - 16 Waga - ok. 76kg Wzrost - ze 187cm będzie Staż - 6 miesięcy, 4 z głową Plan - Split rozłożony na 4 dni: -Poniedziałek -Wtorek -Czwartek -Sobota Wymiary: -Bic na sucho ok. 32cm -Klata: ok. 105cm -Pas(talia): ok. 73cm -Nóg nie mierzyłem bo nawet nie wiem w którym miejscu... [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 5182 Data: 2012-12-30 19:05:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam przygodę z siłownią, prośba o rady i sugestie.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jestem nowy na SFD, dlatego proszę o wyrozumiałość. :) Piszę do Was, ponieważ zależy mi na poradach i sugestiach od kogoś, kto już ma doświadczenie na siłowni, od kogoś kto zauważył u siebie znaczące efekty. Na siłownie uczęszczam 5 dni w tygodniu (od poniedziałku do piątku) ćwicząc po 2 partie mięśni: klata+biceps, plecy+triceps, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2013-09-22 14:42:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny na masę, potrzebna POMOC!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam niedlugo bede zaczynal cykl i dlatego opracowalem sobie nowy trening, bralem takie cwiczenia aby jakos najlepiej roziwjac wszystkie miesnie ktore sie da i nie wiem czy dobrze ulozylem. prosilbym o sprawdzenie ilosci serii, doboru i kolejnosci cwiczen, zestawieniu partii miesniowych itd. jezeli mozna to tez praktyczne porady. Cel: masa 1) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2007-03-11 02:05:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak w temacie - jakie wymagania należy spełniać, aby zostać moderatorem jakiegokolwiek działu ??? EDIT: nie wiem, czy trafiłem z działem, ale pomyślałem, ze najlepiej pasuje do "moderatorów" lub "administracji" co trzeba mieć ??? odpowiedni staz w treningu/na forum, dana ilosc SOG'ów, dobrą sylwetkę - pytam z ciekawości, bo wiem, ze nie mam szans [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2131 Data: 2008-08-24 15:19:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to bedzie dobra dieta? masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam układałem dietę kierując się znalezionymi na tym forum.. nie wiem czy to bedzie dobra dieta.. prosze ja poprawic.. chcialbym nabrac troche masy.. waze 62kg przy 173cm wzrostu. ciezko jest mi przytyć.. jem dużo W poniedzialek i piątek nie mgoe stosowac tej samej diety co w inne dni poniewaz nie ma mnie w chacie.. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2008-11-23 17:33:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam znowu zacząłem przygode z siłownia...diete juz mam a teraz czas na plan treningowy(na mase oczywiscie) Wykonuje serie 3x8 ze zwiekszaniem ciezaru. Chciałbym dodac, ze w planie nie moge za bardzo obciążać nóg i pleców ponieważ 2 razy w tygodniu po 3h mam zajecia taneczne i nie wytrzymal bym z bólu;p A wiec zaczynamy: Poniedziałek: klatka + [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 2012-02-26 18:11:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ed; prop 100mg e2d + deca 200mg week + clen 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa + troche redukcji 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8 miesiecy 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do tycia 13.STAN ZDROWIA: jak koń 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: do owlosienia, aczkolwiek stary [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1730 Data: 2007-06-02 02:09:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na siłę oraz różne cwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Od dzisiaj postanowiłem wziąć się za siebie. Zakupiłem sprzęt tzn. 2x hantle, sztangę łamaną oraz obciążniki. Jestem chudym chłopakiem i dużo też nie wycisnę. Płeć :M Wiek :16 Waga :64 Wzrost :180 Cel treningowy :siła Staż treningowy na siłowni :0 Uprawiane inne sporty :pilka nozna Dieta :Przestałem jeść slodycze, oraz żadnych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2014-01-19 19:59:28 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Mały problem

    Temat
    Doping

    Witajcie chłopaki Potrzebuje fachowej odpowiedzi... Miałem juz kilka cyklow mniej i bardziej pomyslanych, ale chodzi mi o białko i carbo...nigdy na cyklu nie uzywam zadnych supli typu białkowego, jakis gainerow czy carbo itd...Inne rzeczy takie jak oslonki, witaminki itd tak. Zawsze staralem sie pochlaniac odpowiednia ilosc kalorii tylko i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 2009-12-31 09:54:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje Pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Serdecznie witam :) Mam problem... a mianowicie chce w miare szybko czyli okres jakis pol roku uzyskac spore poprawy w sylwetce. Wiek 16 Wysokośc 165cm Waga ok. 45kg Chodzi mi tu o to zeby poprawic miesnie bicepsy tricepsy i w szczególności klatke ponieważ mięśnie mam juz nie najgorsze. Jestem z jakims miesiecznym stazem jednak wczesniej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2008-11-19 20:40:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Chwalą go więc postanowiłem uderzyć w balkana... teraz prośba możecie rozpisać mi ten cykl ? - 20 strzałów ENANA 250mg/ml - 8 strzałów DECI 200mg/ml (mam 10 ale nie wiem czy uderze wszystkie) - 120 tab. Strombafort 10mg/tab. prosiłbym o rozpiske :) pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 90 Wzrost: 182 Obwód klatki: 112 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3033 Data: 2011-03-06 23:03:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki plan trenigowy ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 15 lat od niedawna postanowiłem ćwiczyć.Bardzo się zaangażowałem w ćwiczenia i nie wiem czy nie przesadzam. Mój wzrost to 171 a warze 61kg a raczej ważyłem po teraz waga mi spadła 1 kg w tydzień warze się raz w tygodniu w poniedziałek. Mój 1 treningi: rano 5.30 brzuszki x50 pompki 6 seri po x20 wyciskanie ze sztangom na klatkę 6 seri [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2015-01-22 17:28:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wypadanie włosów

    Temat
    Doping

    Witam mam pewien problem strasznie ale to strasznie przerzedzily mi się włosy, cykl skończyłem w styczniu jakoś leciało enan plus DecA i podczas bycia ma offie włosy w dalszym stopniu leciały teraz wszedłem na propa włosów co raz mniej, nie wiem czy to typowe męskie wypadanie włosów bo to już nie tylko zakola ale i na całej głowie już prześwit [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2268 Data: 2017-07-13 14:15:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)